50 kg

[...] silce a nie 9 jak ty powiedziales. Wydaje mi sie ze wyniki mam przyzwoite. Biceps z 30 na 32.5 a klatka z 90 na 100. Na plaskiej jak bylem na silece pierwszy raz to bralem 50 kg 3 razy a dzisiaj bylem to wziolem 61 jeden raz. Polepszylwm sie 11 kg w ciagu dwoch miechow. Wydaje mi sie ze niezle. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces [...]

A ja wam powiem tak(;_) ) najlepiej to miec duzego kota pod reka. jakies 2 mc-e temu bylem na dzialce i tam .. wielki kundlo owczarek ok.50 kg- jakiejs facetki i kot ok. 7~8 kg- taki calkiem niemaly(nie jestem pewien ile bo kata nie mam). no i oczywiscie pies za kotem i tak chyba z minute kot ucieka az w koncu sie zatrzymal(akurat jakies 10 m ode [...]

[...] GOTHANEM jest udowodnione naukowo ze im szybciej dochodzi sie do super efektow tym krocej sie zajdzie , a co d onaturalnej sily ja gdy pierwsze przyszedlem na silownie udawalo mi sie tylko 2 x 50 kg cisnac a po 10 miesiacach treningu w szczytowej formie 130 kg ! RAZ i wiem ze moglbym nieco wiecej ale STAWY puszczaja a niechcialem przedobrzyc

Misioo hardgainerem byś był- gdybyś przy tym wzroście miał 40- 50 kg, a nie 80 - chyba, że kiedyś taki byłeś, a do osiemdziesiątki doszedłeś przez jakieś 5 lat Ja bym zrobił tak- Dieta góra 3000 kalorii ( ja mam taką na masie przy 80 kg!!!) Rozbij to na 6 posiłków po 5oo kalorii. Przed i po treningu BCAA i HMB.HMB dobrze by było brać z ALC - to [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 (24,26,28,30 kg) uginanie ramion z hantla o kolano 12,10,8 (8,10,12 kg) Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12,10,8 (40,46,50 kg) wyciskanie francuskie 12,10,8,6 (22,24,26,28 kg) pompki w podporze tyłem 12,10,8,8 (2,4,6,8 kg) W next tygodniu dodam ze 2 cwiczenia na plecy i 1 na bicka jak dojdzie [...]

Jeżeli chodzi ci o mnie to pierwszą serię jadę 50 kg 10 powtórzeń, a potem kolejno 60, 70 kg po 8 powtórzeń i na końcu 80 6 pwtórzeń w tym trzy, albo cztery z pomocą. A na raz ostatnio nie wyciskałem, ale myślę, że około 90 pocisne. Podałem mój ostatni rekord !!!

Magiku Jak ja zaczynalem ćwiczyć to tyciskałem 50 kg w wieku 17 lat może niepowinienem byc zdziwiony ale wszystko porównywałem do siebie rozumiesz. Ja ćwiczyłem bez odżywek i często .Teraz jest znacznie lepiej, choć jak sam przyznasz jak na prawie 100 kg faceta moj wynik(125) jest mizerny. pozdrawiam Roman

[...] mnożymy ilość wykonanych powtórzeń x cieżar sztangi) By było to ćwiczenie dopasowane dla każdego-ciężar sztangi może być dowolnie przez was wybrany ale w zakresie od 50 kg-100 kg Program policzy nam osiagniety wynik-Zwycięza osoba podnosząca w sumie najwiekszy cieżar... Obciązenie dopasowujemy do naszych predyspozycji-duża siła i mniejsza [...]

[...] 100 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ***POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 50 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg ****CEL************************************************* Rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

Slyszalam jak Pudzian mowil ze jeszcze do niedawna jakl pol kg cukierkow dziennie.... Ciekawe czy na tych cukierkach robil rzezbe..... Hosse 50 kg OVo??? bleeeeeeeeee ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa [...]

[...] układ nerwowy, patrz: siła PNS- obwodowy układ nerwowy Ciężar: maksymalny, 1PM, %CM- maksymalny ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść na 1 powtórzenie. Dla 150 kg 120 kg będzie wynosiło 80 % supramaksymalny- ciężar powyżej 101 %CM, taki którego zawodnik nie jest w stanie samodzielnie podnieść w fazie koncentrycznej. W metodzie [...]

[...] tylko sie boje o jej "oczy" Yhyhyhy . A tak na marginesie to mojego kolegi 12 letni brat ktory wazy jakies 60 kg przy 170 cm wzrostu wzial przy mnie 50 kg . "od urodzenia" chodzi na basen i judo i naprawde lekko mnie przytkalo jak go zobaczylem . Wogle koles pierwszy raz sztange z reku mial . Doradca w dziale [...]

[...] ciała 49 135,0 Roch Rafał 1983 Hałas Team Wrocław Eger/Węgry ME 2015-11-24 47,65 kg 54 133,0 Roch Rafał 1983 Hałas Team Wrocław Międzychód DMP 2015-09-05 49,50 kg 59 173,0 Tomczyk Mariusz 1971 Start Wrocław Tarnów DMP 2014-11-08 57,90 kg 65 187,0 Lanzer Grzegorz 1986 Start Koszalin Wisła MP 2015-06-13 64,30 kg 72 185,0 Lanzer [...]

[...] prymitywny :) Było to wyciskanie i rozpiętki na płaskim i na skosie, sztangielkami na biceps oraz na mięsnie trójgłowe, brzuszki ) Cięzar jaki wyciskałem wahał się od 40 do 50 kg, sztangielki przwaznej 4 kg ( taki sprzęd posiadam ) Przrwy między ćwicznieami miałem nie regularne ok minuta. Treningi znacznie poprawiły rzeźbę i dadały więcej [...]

[...] - 10 - 10 (15 - 20 - 22,5 - 25 kg na stronę) 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3x 12 - 12 - 10 (14 -16 - 18 kg) 4. Przyciąganie uchwytu maszyny stojąc 3x 12 (40 - 45 - 50 kg) 5. Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 (10 - 11,25 - 13,75 - 15 kg na stronę) 6. Naprzemienne zginanie przedramion w uchwycie młotkowym - [...]

[...] propaguja diety gdzie jak sie dobrze policzy nie ma wiecej niz 500-600 kcal. Poza tym zupelnym nieporozumieniem jest stosowaniem diety np. 1000 kcal przez dziewczyne wazaca 50 kg i 80 kg kaszalota. Sugeruje opracowanie diety specjalnie dla siebie. Poczytaj posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

[...] cm i okolo 60-62 kg plan treningowy ... ==> poniedzialek - klatka lawka prosta 4x10, lawka skosna 4x10,wyciskanie na maszynie 4x10, buterfly ciezar delikatnie ponizej 50 kg zaczynajac od 30 na rozgrzewke - biceps uginanie ramion ze sztanga olimpijka stojac 4x10 modlitewnik 4x10 ciezar wczoraj bylo 25kg hankle 4x10 ==> środa - plecy [...]

Mam pytanko moj kolega ma problem jak ma dobrac ciezar w progresji 15-12-9-9 i 12-10-8-8 np: na klate wezmie 50 kg i zrobi 15 razy ale na 55 kg ma juz problem z 12 powtorzeniami i tak dalej. Jak dobrac ma obciazenie zeby wykonac sam zalozona ilosc powtorzenia (obciazenia na silowni zwiekszaja sie co 2.5kg) irek

[...] pomaga spalać tłuszcz, ale tylko w przypadku jak się będziesz ruszać, na siedząco nic to nie da. Osobiście jednak nie uważam , żebyś musiała tyle chudnąć. Jak będziesz miała 50 kg, to będzie to niedowaga. Masz 16 lat, jeszcze się rozwijasz i jeśli w przyszłości chciałabyś mieć dzieci to radziłabm Ci zastanowić się nad odchudzaniem. A z [...]

dzieki.. to moze sie nei zalamię odrazu ze sztanga pracuje raz w tygodniu po godzinie (juz od miesiaca.. i poki co na moje 60 kg wyciskam 50 kg w pełnej seri (okolo 8-10 powtorzeń). tekord to 57, ale mayślałam , że sie złamałam w 15 miejscach . Zobaczymy jak dalej bedzie mi to szlo... dzieki za wsakzowke <piwo> pyziaczek